勝田マラソン
土曜日に日曜の天気予報は、雨から降水確率ゼロになっていたので一安心でしたが、朝起きてみると雨
またつくばマラソンの天気と一緒か？と、思いながらとりあえずジョギングクラブでチャーターしたバスの乗り込みます
フルマラソンへ行くバスの中は、なんかちょっと重い雰囲気
スタート１時間前に到着して着替えて準備万端
今回は、Fブロックなためスタートの号砲が、なってからスタートラインに到着するまで５分かかるらしい
目標は、サブ４（４時間切り）ですが、スタートラインまで５分かかるとするとグロスタイム（スタートの号砲からゴールラインまでの時間）は、むずかしいにしてもネットタイム（スタートラインからゴールまで）で何とか４時間切りを何とか実現したいところ
ジョギングクラブの元会長と舎弟のNN山さんとFブロックに並んでスタートの号砲を聞きますが、しばらく動かず
ダラダラ歩いてスタートラインについたときは、５分２０秒経ってました
それから走り出すもまだまだ自分のペースで走ることができません
右に曲がって大きな道路に出てやっと自分のペースで走り始めます
１ｋｍ過ぎたところで時計のラップボタンを押すと５分４３秒
１ｋｍのラップを知りたかったこともありますが、一番知りたかったのは、今走っている自分の辛くないペースが、どれくらいか？
最新のマラソン用の時計は、GPSに連動していて走っているリアルタイムのペースを教えてくれます
最低でも前半５分２０秒前後ペースで走らないと４時間は切れません
時計を見ると５分１０秒前後・・・・
自分でもちょっと驚きます
このまま行けるところまで行って後半は、ごまかしごまかし走るしかありません
５ｋｍ ２６分４１秒
良いペースですけどグロスで４時間切るためには、スタートロスを考慮にに入れるとスタートラインから平均５分３２秒で走らなければなりません
このペースで３０ｋｍまで行けば何とかなるかもしれません
１０ｋｍのラップ ２６分１４秒 キロ５分１４秒
１５kmのラップは、２５分５１秒 キロ５分９秒
快調に走りますが、マラソンは、後半どうなるか終わってみなければなりません
２０ｋｍのラップ ２６分２２秒 キロ５分１５秒
中間点が、１時間５６分１２秒
これで後半、２時間４分弱でOKですから後半は、少し余裕ができました
２５ｋｍ ２６分２６秒 キロ５分１７秒
少しペースが落ちましたが、許容範囲内
２７．１９５ｋｍのところで２時間半でしたから残り１kmをキロ６分ペースでOKです
３０ｋｍまで粘って ２７分１４秒 キロ５分２５秒
まだ１ｋｍ５分３２秒以内ですからこの調子で走ります
段々、脚が重くなってきましたが、キロ６分前後を目標に脚を動かします
３５ｋｍ ２９分１０秒 キロ５分４９秒
余裕をみて最後の２．１９５ｋｍを１５分かかるとして残り５ｋｍ ３１分４０秒 キロ ６分２０秒で大丈夫です
グロスで４時間切りが見えてきました
４０ｋｍ ５ｋｍのラップ ３１分４秒 キロ６分１４秒
３時間４４分３６秒ですから残り２．１９５ｋｍ １ｋｍ ６分半でも大丈夫
ゆっくりジョグしながらゴールへのビクトリーロードをひた走ります
余裕あったのでゴール前で記念撮影
公式記録は、３時間５９分４秒
余裕で４時間切りを達成です
記憶に間違いなければ、２０シーズン連続で４時間切り
いないと思うけどラップを詳しく知りたい方は、下をクリック
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