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勝田マラソン


土曜日に日曜の天気予報は、雨から降水確率ゼロになっていたので一安心でしたが、朝起きてみると雨
またつくばマラソンの天気と一緒か?と、思いながらとりあえずジョギングクラブでチャーターしたバスの乗り込みます

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フルマラソンへ行くバスの中は、なんかちょっと重い雰囲気

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スタート1時間前に到着して着替えて準備万端

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今回は、Fブロックなためスタートの号砲が、なってからスタートラインに到着するまで5分かかるらしい

目標は、サブ4(4時間切り)ですが、スタートラインまで5分かかるとするとグロスタイム(スタートの号砲からゴールラインまでの時間)は、むずかしいにしてもネットタイム(スタートラインからゴールまで)で何とか4時間切りを何とか実現したいところ

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ジョギングクラブの元会長と舎弟のNN山さんとFブロックに並んでスタートの号砲を聞きますが、しばらく動かず
ダラダラ歩いてスタートラインについたときは、5分20秒経ってました

それから走り出すもまだまだ自分のペースで走ることができません
右に曲がって大きな道路に出てやっと自分のペースで走り始めます

1km過ぎたところで時計のラップボタンを押すと5分43秒
1kmのラップを知りたかったこともありますが、一番知りたかったのは、今走っている自分の辛くないペースが、どれくらいか?
最新のマラソン用の時計は、GPSに連動していて走っているリアルタイムのペースを教えてくれます

最低でも前半5分20秒前後ペースで走らないと4時間は切れません
時計を見ると5分10秒前後・・・・

自分でもちょっと驚きます
このまま行けるところまで行って後半は、ごまかしごまかし走るしかありません

5km 26分41秒

良いペースですけどグロスで4時間切るためには、スタートロスを考慮にに入れるとスタートラインから平均5分32秒で走らなければなりません

このペースで30kmまで行けば何とかなるかもしれません

10kmのラップ 26分14秒 キロ5分14秒

15kmのラップは、25分51秒 キロ5分9秒

快調に走りますが、マラソンは、後半どうなるか終わってみなければなりません

20kmのラップ 26分22秒 キロ5分15秒

中間点が、1時間56分12秒

これで後半、2時間4分弱でOKですから後半は、少し余裕ができました

25km 26分26秒 キロ5分17秒
少しペースが落ちましたが、許容範囲内

27.195kmのところで2時間半でしたから残り1kmをキロ6分ペースでOKです

30kmまで粘って 27分14秒 キロ5分25秒

まだ1km5分32秒以内ですからこの調子で走ります

段々、脚が重くなってきましたが、キロ6分前後を目標に脚を動かします

35km 29分10秒 キロ5分49秒

余裕をみて最後の2.195kmを15分かかるとして残り5km 31分40秒 キロ 6分20秒で大丈夫です
グロスで4時間切りが見えてきました

40km 5kmのラップ 31分4秒 キロ6分14秒

3時間44分36秒ですから残り2.195km 1km 6分半でも大丈夫
ゆっくりジョグしながらゴールへのビクトリーロードをひた走ります

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余裕あったのでゴール前で記念撮影

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公式記録は、3時間59分4秒

余裕で4時間切りを達成です
記憶に間違いなければ、20シーズン連続で4時間切り

いないと思うけどラップを詳しく知りたい方は、下をクリック

スクリーンショット (7)


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勝田マラソン

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昨日、勝田マラソン走ってきました

結果は、ギリギリ4時間を切ってゴールしました

3時間59分4秒

昨日のことですが、取り急ぎ~




詳細は、後々・・・・

今月のブルーレイ

今月のブルーレイは、オーロラです

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北欧に行ってもなかなか見ることができないオーロラを暖かい待合室で
簡単に鑑賞できますよ

先日、忘年会に行くときに駅のATMにこんなポスターが

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「こんなところで医療費、保険の還付ができるのかな?」


と、思ってよく見てみたら振り込み詐欺防止用のポスターでした

以前、僕の好きなTVキャスターが、

「以前は、詐欺というとちょっと楽に儲けてやろういう気持ちが、ある人が騙されたけど
オレオレ詐欺は、まったく罪のない人をだますのでたちが悪い」

と、言っていましたが、激しく同意ですね



週末の佐竹選手

土曜日朝は、冷たい雨が降っていたので布団の中でぬくぬく・・・

何と気持ちよいこと

忙しい外来を終えてからレビューが良かったので川崎で映画を観てきました
マイナーな映画でしたけどほぼ満席

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面白かったですけど期待が大きかっただけに今一つでした


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夜は、さたけクリニックの新年会


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1月から新しいスタッフも加わって仕事中は、日頃話せない話題で盛り上がり
幹事のアイディアでプレゼント交換とかもあって飲みすぎて終了


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記憶にないけど品川駅に11時過ぎ

当然、日曜朝は、二日酔いで寝坊


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ジョギングクラブの例会なのでなんとか、公園をダラダラ10周21km走って終了

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二日酔いには、ラーメンということで一風堂の冬季限定みそ味・・・

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毎度というか毎週というか・・・
裏切りません

替え玉は、強い意志で我慢して・・・

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家に帰るとイーストしかいないので仲良くお昼寝

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夕方からゴルフ練習

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サボり気味のジムに行って軽ーい筋トレ

来週は、勝田フルマラソンにチャレンジです


頑張りまーす

胃がん内視鏡検診の反動

大田区胃がん内視鏡検診が、昨年10月から12月まで暫定的に行われました
12月は、駆け込み需要でクリニックで一番多くの胃内視鏡検査が、行われました

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その反動で1月の胃内視鏡予約は、例年よりも少なめです

大腸内視鏡の予約は、1月中は、ほぼいっぱいですが、胃カメラ検査の予約は、珍しく余裕がありますのでご希望の方は、来院の上予約されたらどうでしょう
(土曜日は、結構予約が入っていますけど・・・)

苦痛の少ない鎮静剤を使った内視鏡

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連休の佐竹選手

土曜日朝は、仕事に行く友人が早朝から走るので5時半から2時間ジョグ

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仕事前に17km走ってちょっと満足・・・
外来を終えてからエドワードノートンとブルースウィリスが、出演する映画を鑑賞・・・

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良い映画でしたけどちょっと複雑でした

日曜朝は、ジョギングクラブのメンバー30人が、レースに出場するため公園には、仲間がいないと思いきや寝坊して公園に行くと
最近入会してサブ4目指す女性ランナーと5分半ちょいのペースで走ることに

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距離も稼げてよい練習に・・・

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妻が車を使うので家に速攻で帰って一休みしてからだれも遊んでくれないので恵比寿に行って

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これもレビューが良かったハンディキャッパーのバスケット映画!
スペイン映画ですけどなかなかお勧めです!

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月曜日は、いつもの調子で仲間とダラダラジョグ
3日間で70km走ったのでご褒美に一風堂の赤丸ランチ

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家に帰って一休みしてゴルフ練習

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なんか上達しませんね・・・・

脚のも疲れもあるのでダメもとで世田谷区中町の茂呂マッサージ予約が取れるか、連絡したところ当日予約は、難しく・・・・

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仕方ないので電気屋さんのマッサージ器で我慢しました


代わり映えにしない週末ですけど充実した連休でした






男はつらいよ

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昨日のブログにも書きましたが、生まれて初めて映画館で男はつらいよを観てきました
テレビでもほとんどちゃんと観たことがないのでほぼ初寅さんでした

特に印象的なのが、回想シーンで甥っ子の満男が寅さんに語り掛けるところ


満男

「人間は何のために生きてんのかな」



「難しいこと聞くな、お前は・・・何と言うかな、あー生まれてきてよかった。そう思うことが何べんかあるだろう。人間そのために生きてんじゃねえのかな」


多くの日本人が、お正月に男はつらいよを必ず観ていた理由が、なんとなく理解できた気がしました

あと、ゴクミは、英語とフランス語も堪能でいつまでも綺麗ですね





年末年始の佐竹選手

今年の年末年始は、どこにも出かけずのんびりしたお正月

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大田市場に買い物に行ったり

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初詣ついでに羽田まで初日の出ジョギング

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生まれて初めて映画館で寅さんを観たり

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実家に帰ってイーストと海で遊んだり

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アメフト日本一決定戦ライスボウルの観戦

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友人とゴルフに行ったり・・・・(スコアは内緒)

それ以外は、言うまでもなく朝は、ジョギングもしてますけど(計115キロ!)


今年もよろしくお願いします




仕事納め

さたけクリニックも今日で仕事納め

ケガや病気などで休診することなく無事に一年間過ごすことができて感謝感謝です
今日のランチは、自分へのご褒美で奮発したいと思います

今年は、10月から大田区の胃がん内視鏡検診が、始まって11月は、開院以来一番多くの
胃カメラ検査を経験しました

インフルエンザの予防注射で忙しい11月にもかかわらず頑張ってくれた
スタッフにも感謝です

ご主人の転勤で勤務が、今日で最後のスタッフがいるので近所の人気のパウンドケーキを
餞別にプレゼントしました

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最終日に出勤したスタッフにもおすそ分けでプレゼント

来年は、1月6日から診療開始です

正月休み中は、ブログの更新をサボるかもしれませんので悪しからず

1年間ありがとうございました
そして来年もよろしくお願いします

もう一つのクリスマスプレゼント

毎回チェックしているわけではありませんが、本日ブログランキングをチェックしたところ

FCブログのランキングが、全体104599人中170位
カテゴリー別だと2105人中6位


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多分史上最高の順位です
サプライズなクリスマスプレゼントでちょっと幸せ

アマゾンサンタも18時以降に来る予定

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夜は、クリスマスをイーストと一緒に缶酎ハイでお祝いします


プロフィール

走るお医者さん

Author:走るお医者さん
東京都大田区で開業している町のお医者さん
平成6年長女が、生まれたことを契機に一念発起してジョギングを開始!
フルマラソンのベストタイムは、3時間21分!
ウルトラマラソン100kmも年一度挑戦し完走!
基本的には、タイムを狙うというより仲間とおしゃべりジョギングを早朝や週末にジョギングを楽しんでいます。

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