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第38回つくばマラソン

つくばマラソンの目標タイムは、4時間以内

9時の号砲とともにスタート
スタートロスが、40秒

会長Yさんと副会長Iさんと一緒のエリアでスタートです

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走り始めてからバスの中でおにぎり三個食べたせいか、気持ち悪さと嗚咽が続きます
「いつかはよくなるだろう!」

という希望的観測を持って走るしかありません

御年70歳の会長Yさんは、僕の後ろを走って還暦超えた副会長のIさんは、先行します

5 km   0:26'44" 0:26'44"82  5'18" /km  132 bpm  197 spm

最初の5kmは、26分40秒
40秒のロスがあるのであままあです

サブ4を達成するには、どこまで1km5分40秒を切って走れるかが勝負です

10km   0:53'20" 0:26'35"85   5'18" /km 149 bpm 199 spm

10kmのラップも26分台でまあまあです

10km過ぎてから元高級官僚で天下りしたMちゃんと女性ランナーのYッシーに追いつかれました
キロ5分で走っているので並走するとペースが、上がります

Mちゃんとしばらく走ってありがたい天下りのお話を楽しく聞ききながら走りますが、このペースでは、こちらが持ちません
途中で別れををつげて走ります

15km    1:19'29"    0:26'09"11  5'13" /km 154 bpm 199 spm

ペースが上がったので5kmのラップも良い感じ
その後も良い感じで走れます

20 km 1:45'46" 0:26'16"89 5'14" /km 149 bpm 198 spm

20kmまで良いペースが、続いて

21.14 km  1:51'34"   1.08 0:0    5'47"92  5'19" /km 151 bpm 197 spm

中間点も前回の手賀沼ハーフとほぼ同タイム

25 km   2:12'30"  0:20'55"77 5'20" /km 158 bpm 197 spm

25km過ぎで前から先行していた副会長のIさんが、じりじり落ちてきます
話しかけて32kmまで頑張って走れば、久々のサブ4が、達成できると言って励ましますが、油断をするとすぐペースを落とします

エイドで給水やアンパンを取ってあげて手厚い介護をしてあげますが、気が付くと大分後ろに下がってしまいました

30km  2:41'02"   5.04 km   0:28'31"73   5'38" /km  157 bpm 197 spm

何とか5分40秒を切っていますが、Iさんと走ったせいでペースが落ちてしまいました
残り12km 1時間19分で走らなければなりません

のこり10kmの地点で1km6分半で行けばサブ4ですからゴールは見えてきました

35 km  3:10'51" 0:29'49"40 5'56" /km 158 bpm 197 spm

残り 7.195kmを49分
キロ7分弱で行けばよいのですが、だんだん脚に余裕がなくなってきました

粘ってペースを落としながら最後の5kmです
残り5km、残り4kmの表示が、なかなか出てきません

最後のランナー折り返しを走っていると落ちていった副会長のIさんが、ゾンビのように蘇りすぐ後ろを入っていることに気が付いたのでペースを落として待ってから並走します

サブ4は、確実なのでゴール前で仲間のカメラにポージング

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副会長のIさんは、小心者なのでサブ4できるか不安になって最後ペースを上げていました

42.195km    3:59'38" 7 0:48'47"20 6'45" /km 155 bpm 196 spm

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目標のサブ4でゴールして大満足


家に帰って練習用のシューズとレース用のシューズとお風呂に入って感謝感謝

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週末の佐竹選手 

土曜日朝は、日曜日のガチレースつくばマラソンへ向けて5kmジョグでおしまい

忙しい外来をすませてから一度家に帰って着替えてからゴルフ練習

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月謝6000円を払えば、何回でも行けますのでなるべく時間を作って元を取ります

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その後は、大学時代の医局のOB会

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懐かしい先輩後輩と楽しい時間を過ごします

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順番で自身の近況を説明しました
レース前だというのにそこそこ飲みすぎて・・・・

日曜日朝は、4時過ぎに起きてジョギングクラブでチャーターしたバスでつくばへ

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レース前に会長副会長と写真をパチリ

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ゴール前、仲間が写真をパチリ

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目標の4時間切りは、目の前なので苦しかったレースのことも忘れてニコニコです

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ゴールタイム 

3時間59分39秒

余裕のサブ4

それから着替えて電車で遠路横浜スタジアムへ
関東大学アメフトの事実上の決勝戦

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自分へのご褒美に缶酎ハイ

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予想通り大接戦でレースの後に頑張って行った甲斐がありました

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一日家を空けたので娘たちに好物のマカロンをお土産に買いました


辛かったけど目標達成して充実した日曜日でした

頑張りました

チャレンジ富士五湖

来年の4月に開催されるチャレンジ富士五湖の案内が来たので申し込みました

早めににエントリーするとプレゼントが、もらえるので速攻でエントリーです

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昨年は、家庭の事情でDNSでしたけど来年は、多分大丈夫だと思います

例年通り100kmの部ですけど桜満開の中、頑張って走ってきたいと思います



週末の佐竹選手

日曜日は、ゴルフで走ることができないので土曜日朝は、頑張って15kmジョグ

忙しい外来を終えると時間がないのでタイ料理屋さんでトムヤンクンヌードルを食べてから

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明日のラウンドのために付け焼刃のゴルフ練習

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1時間の練習終わってからクリニックで事務仕事を済ませてから平和島へテニスに行ってきました

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今は、スクールも行っていないので数か月ぶりでしたけどテニスも楽しいですね

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クリニックで着替えて夕方からは、クリニック近くにある牧田病院の地域連携の会に出席

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日頃お世話になっている先生に挨拶して家に帰って早寝です

理由は、日曜日のゴルフのスタート時間が、7時過ぎだからです
4時起きして親切な後輩のドクターにに迎えに来てもらって千葉へ

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スコアは、今一でしたけど20年ぶりに会った先輩もいて楽しいラウンドでした
しかし、7時過ぎにスタートなのでお昼ご飯は、10時前でした

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懐かしい先輩と記念撮影

家路についている途中、家から電話があって車のタイヤがパンクしているので早く帰って修理をするようミッションが来ました
良く考えたら後輩に迎えに来てもらわなかったらゴルフに行けなかったかもしれないのでラッキーでした

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近所のタイヤ屋さんに行ってパンク修理をしてミッション終了

早起きしたので早寝して楽しい週末は、あっという間でした


消化器内視鏡専門医

消化器内視鏡学会から封筒が届きました

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開けてみると内視鏡専門医証が、入っていました

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無事更新することができて一安心です

ところで大腸内視鏡やるときにの直腸から盲腸到達までの時間を計測しています
今週のその自己記録を更新することができました

44秒


大腸内視鏡やらない人には、まったくわからない数字かもしれません
マラソンもゴルフも記録が伸びないのでちょっとうれしい出来事でした

昨日午後、映画ボヘミアンラプソディを観てきました

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特にQerenのファンでありませんでしたが、ライブコンサートの場面は、まさに

血湧き肉躍る

でした


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そんなわけで昨夜は、ボジョレーヌーボーで乾杯です




Quick bite



お知らせにも書きましたが、11月14日15時現在さたけクリニックにインフルエンザワクチンの在庫が、ありません。
予定では、週末の納入されるようですが、確定では、ありません!

入荷次第お知らせに書き込みますのでご迷惑をおかけします。

今日第2水曜日は、お昼休みに産業医の巡視の予定が、2か所入っています

午前中の外来が、12時半過ぎに終わって13時には、出発しないといけないので急いでランチです
以前は、すき家で食事を取るとが多かったのですが、牛丼急いで食べるとちょっと味気ありません

そこで急いでいるときにクリニック近くにあるタイ料理屋さんでとることが、食べることが多くなりました

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理由は、オーダーしてから食事が出るまでの時間が、ファストフード並み
5分もかからないでサーブされてお味も十分いけます

今日頼んだグリーンカレーは、お茶より先に出てきました

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10分ちょっとででランチ済ませてカーシェアで車を借りて産業医の巡視に行ってきました

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1時間半借りて10km走っても800円とリーズナブル

第二の愛車プリウス君は、とてもよく走ります








週末の佐竹選手

金曜日の夜は、ロンドン在住のジョギング友達が、来たのでお食事会
その前に目黒に行って内科医のための前立腺がんの講演会を聞いてから急いで食事会場へ

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参加メンバーは、英国人のPちゃんと日本人4人
僕以外は、バイリンガルなので楽しいけど話についていくのに精いっぱい

信じられないのは、英国人のPちゃんが、中座していない時も日本人同士で英語で話し続けています

「欧米か?」

って突っ込んでやりたくなりました

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楽しい時間が、過ぎるのは、あっという間で帰ったのは、ほぼ12時
次の日のジョギングは、予定通りサボって外来へ

外来もいインフルエンザの予防注射の患者さんが、たくさん来院しててんてこ舞いでした


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外来終わって近くのタイ料理屋さんで急いでランチを済ませてからインドアゴルフ練習場で練習

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その後は、娘の学園祭へ行ってきました

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娘の茶道部の会に行こうとしましたが、正座を30分しなければならなくて小学生の時に僕が、正座をし続けるのが苦しい状況だったので娘には、来なくてよいとラインが来ました

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とりあえず娘の顔を見るだけでもと思い行ってみると学校で仲間と楽しそうにしている娘を一目見て一安心して帰ってきました

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結構本格的なダンス

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女子高なのでこんな張り紙も

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日曜日は、公園を15km走ってから駒沢公園をスタートゴールとする246マラソンの応援をジョギング仲間としました

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お昼は、娘とイーストを連れて家の近くのレストランでランチ

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みんなに可愛がられてご機嫌のイースト

午後からは、チャンネル権を娘に取られてしまったので

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仕方なく時間つぶしのゴルフ練習
来週、学生時代のクラブの先輩のドクターに誘われているので時間がありません

迷惑をかけないようにしないといけませんので必死です

月曜日の今夜も仕事も忙しくこれから腎臓病の勉強会

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つくばマラソンまでもあと2週間、今週も頑張りま~す





Free Wifi

1年以上前からですけどさたけクリニックの待合室は、Free Wifi スポットとなっています

ある土曜日、診療開始前に待合室をのぞいてみると土曜日は、比較的患者さんの年齢層が、若いということもありますが、多くの患者さんが、スマホをいじっていました

受付にFree Wifiの掲示は、もちろんしてありますが、さたけクリニックが、Wifi spot であることが、患者さんにわかりやすいように入口に看板を出してみました

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アマゾンでオーダーしましたが、ほんと便利な世の中になりました

でも待合室の雑誌は、なるべく本屋さんで買うように心がけています



楽しいお昼休み

今日金曜日は、品川に野暮用があったのでせっかく品川に行ったのでつばめグリルで大好きなハンブルグステーキを食べました
裏切りませんねぇ~

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それから頼まれた買い物をしてミッション終了

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時間がちょっと余ったのでジムに行って軽い筋トレをしました

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いつもと違った楽しいお昼休みになりました


第3回大田区糖尿病医療連携セミナー

昨日11月6日火曜日は、仕事を終えてから第3回大田区糖尿病医療連携セミナーに参加してきました

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東邦大学の糖尿病代謝内分泌教室が、地域の糖尿病専門医を中心に声をかけて地域連携などを目的に開催されています
普段の講演会は、聴いてればよいので気楽ですがこの講演会は、講演の後に数人のグループに分かれてグループディスカッションを行うので油断できません

それも僕は、糖尿病専門医でありませんから基礎医学的な専門性の高い話題になると、ムムッ?となるときがありますが
色々な先生とディスカッションすることで日頃なかなか聞きにくい質問もできるので参加するととても勉強になります

今回参加したもう一つの大きな目的は、公演の演者であるサトウ内科クリニックの佐藤信之先生にご挨拶するためです

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理由は、今までお目にかかったこともないけれどどこでさたけクリニックの苦痛の少ない内視鏡のうわさを聞いたのか今まで多くの内視鏡の患者さんを紹介していただいているからです

勉強会後の懇親会で佐藤先生とゆっくり歓談して意気投合することができました

帰り際に

「予想通りざっくばらんな先生ですね!」

と、いうお褒めの言葉?をいただきました


お天気悪い中にわざわざ参加して大収穫の夜でした



インフルエンザワクチンが・・・

今年もインフルエンザワクチンの供給が充分でないことと患者さんが、例年以上に来院したせいもあって11月6日午前中にワクチンの在庫が底をつきました

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朝一番で問屋に連絡を入れたので午前中には、ワクチンが、納入されたので事なきを得ましたが、まだまだ十分供給されているとはいいがたい状況です

接種希望の方は、早めに来院されてくださいね

昼前から雨になったのでクリニックそばにあるいつも行列を作る天ぷら屋さんが、すいていたのでこれ幸いに天丼ランチ
今朝は、平日にもかかわらず朝13km走ったので自分ご褒美です

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このボリュームで1100円



大満足のランチでした



連休の佐竹選手

土曜日は、文化の日だったのでジョギングは、8km程度で終了
それから家族で夢の島のドッグランへ行ってきました

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犬が泊まれるホテルのが、開催している愛犬家と愛犬へのイベントに参加してきました
お笑い芸人のMCでいろいろなイベントがあっていうまでもなく犬と愛犬家だらけでした

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抽選で当たって愛犬と一緒に東京湾クルーズ.
イーストが、喜んでいるかは、定かではありません

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夕方からは、足を延ばして成田近くの酒々井のアウトレットへ



ランニング用のジャージは、50%オフと毎日履いているシューズは、30%オフで買って大満足


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一年以上履いていると焼けちゃって違う色になっていますね

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ジョージは、娘に

「かっこよいからお父さん買ったら?」

と、言われて即買いでした



その後は、二子玉のモンベルに行って頼んでおいたパンツをお買い上げ

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イーストといるので家に早く帰る必要ないので珍しく9時過ぎまで遊びまわって大満足




日曜日は、ジョギングクラブの例会で32km走って終了!
2週連続レースを走ったので結構いい感じ
前半の15kmは、6分半でだらだら走りましたが、後半の15kmは、5分半で走り切れました

家に帰ってシャワーを浴びて帰省中の大学生の長女と銀座へ
まずは、腹ごしらえということで元阪急ビルだったところの立ち食いのお寿司屋さんへ

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リーズナブルでおいしくて大満足
写真を撮り忘れましたが、炙りえんがわは、絶品でした

その後は、銀座で開催している慶応出身のおじさんといとこが、作品を出品している個展へ行ってきました

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いとこの息子さんは、慶応卒業したてのお医者さんで同業者ということで記念にパチリ

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大変お世話になった御年95歳のおじさんともパチリ

家族へお土産もしっかり買って

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家に帰って夕ご飯まで少し時間があったのでジムで筋トレして

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近くの大型電気店のマッサージ器で疲れをいやして

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楽しい連休は、終了でした

プロフィール

走るお医者さん

Author:走るお医者さん
東京都大田区で開業している町のお医者さん
平成6年長女が、生まれたことを契機に一念発起してジョギングを開始!
フルマラソンのベストタイムは、3時間21分!
ウルトラマラソン100kmも年一度挑戦し完走!
基本的には、タイムを狙うというより仲間とおしゃべりジョギングを早朝や週末にジョギングを楽しんでいます。

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