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勝田マラソン


土曜日に日曜の天気予報は、雨から降水確率ゼロになっていたので一安心でしたが、朝起きてみると雨
またつくばマラソンの天気と一緒か?と、思いながらとりあえずジョギングクラブでチャーターしたバスの乗り込みます

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フルマラソンへ行くバスの中は、なんかちょっと重い雰囲気

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スタート1時間前に到着して着替えて準備万端

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今回は、Fブロックなためスタートの号砲が、なってからスタートラインに到着するまで5分かかるらしい

目標は、サブ4(4時間切り)ですが、スタートラインまで5分かかるとするとグロスタイム(スタートの号砲からゴールラインまでの時間)は、むずかしいにしてもネットタイム(スタートラインからゴールまで)で何とか4時間切りを何とか実現したいところ

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ジョギングクラブの元会長と舎弟のNN山さんとFブロックに並んでスタートの号砲を聞きますが、しばらく動かず
ダラダラ歩いてスタートラインについたときは、5分20秒経ってました

それから走り出すもまだまだ自分のペースで走ることができません
右に曲がって大きな道路に出てやっと自分のペースで走り始めます

1km過ぎたところで時計のラップボタンを押すと5分43秒
1kmのラップを知りたかったこともありますが、一番知りたかったのは、今走っている自分の辛くないペースが、どれくらいか?
最新のマラソン用の時計は、GPSに連動していて走っているリアルタイムのペースを教えてくれます

最低でも前半5分20秒前後ペースで走らないと4時間は切れません
時計を見ると5分10秒前後・・・・

自分でもちょっと驚きます
このまま行けるところまで行って後半は、ごまかしごまかし走るしかありません

5km 26分41秒

良いペースですけどグロスで4時間切るためには、スタートロスを考慮にに入れるとスタートラインから平均5分32秒で走らなければなりません

このペースで30kmまで行けば何とかなるかもしれません

10kmのラップ 26分14秒 キロ5分14秒

15kmのラップは、25分51秒 キロ5分9秒

快調に走りますが、マラソンは、後半どうなるか終わってみなければなりません

20kmのラップ 26分22秒 キロ5分15秒

中間点が、1時間56分12秒

これで後半、2時間4分弱でOKですから後半は、少し余裕ができました

25km 26分26秒 キロ5分17秒
少しペースが落ちましたが、許容範囲内

27.195kmのところで2時間半でしたから残り1kmをキロ6分ペースでOKです

30kmまで粘って 27分14秒 キロ5分25秒

まだ1km5分32秒以内ですからこの調子で走ります

段々、脚が重くなってきましたが、キロ6分前後を目標に脚を動かします

35km 29分10秒 キロ5分49秒

余裕をみて最後の2.195kmを15分かかるとして残り5km 31分40秒 キロ 6分20秒で大丈夫です
グロスで4時間切りが見えてきました

40km 5kmのラップ 31分4秒 キロ6分14秒

3時間44分36秒ですから残り2.195km 1km 6分半でも大丈夫
ゆっくりジョグしながらゴールへのビクトリーロードをひた走ります

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余裕あったのでゴール前で記念撮影

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公式記録は、3時間59分4秒

余裕で4時間切りを達成です
記憶に間違いなければ、20シーズン連続で4時間切り

いないと思うけどラップを詳しく知りたい方は、下をクリック

スクリーンショット (7)


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プロフィール

走るお医者さん

Author:走るお医者さん
東京都大田区で開業している町のお医者さん
平成6年長女が、生まれたことを契機に一念発起してジョギングを開始!
フルマラソンのベストタイムは、3時間21分!
ウルトラマラソン100kmも年一度挑戦し完走!
基本的には、タイムを狙うというより仲間とおしゃべりジョギングを早朝や週末にジョギングを楽しんでいます。

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