FC2ブログ

年末年始の最後の練習

1月6日は、年末年始の最後のお休みです。

有終の美を飾るべく朝5時に起きて公園へ向かいます!

車の気温計は、1度です。
とにかく寒いです。
6時過ぎからジョグをスタート!
いつものゆっくりランだとあまりに寒いので1周13:24と僕にとってはハイペース(1k6:12)

2周目からサブ3ランナーのMさんが、合流して1キロ5分ちょっとでジョグが、続きます5周したところでジョギングクラブの練習メニューの2時間走に参加します!
仲間とおしゃべりしながら走ると気も紛れます!
1周2.148kmのコースを走ります!

1 13:24 (6:12)
2 12:57 (6:01)
3 11:50 (5:30)
4 11:46 (5:28)
5 11:34 (5:23)
6 12:36 (5:51)
7 11:58 (5:34)
8 11:45 (5:28)
9 11:44 (5:27)
10 11:28 (5:20)
11 10:54 (5:04)
12 12:19 (5:44)
13 11:36 (5:24)
14 11:38 (5:28)

30k 2:47:35 (5:35)

最後にダウンジョグを入れて32kmを走りました!


なかなか良い練習で締めくくることが出来ました!

仲間とランチを済ませて家に帰ると愛犬ウェストだけしか家にいません

正月に貯まったTV番組をまったり観て夕方ウェストの散歩に行って寒いでの牡蠣豆腐キムチ鍋の材料と温泉の入浴剤を買って家に帰ると家族も帰ってきてゆっくり暖まりました

のんびり充実した正月休みの最後でした
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

走るお医者さん

Author:走るお医者さん
東京都大田区で開業している町のお医者さん
平成6年長女が、生まれたことを契機に一念発起してジョギングを開始!
フルマラソンのベストタイムは、3時間21分!
ウルトラマラソン100kmも年一度挑戦し完走!
基本的には、タイムを狙うというより仲間とおしゃべりジョギングを早朝や週末にジョギングを楽しんでいます。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR